Home Sanatate si Frumusete Vitamina D si alte vitamine benefice primavara

Vitamina D si alte vitamine benefice primavara

by Amira Pretorian
282 views

Nu este intotdeauna usor sa treci cu seninatate sau cu energia intacta la schimbarea anotimpului. Primavara este unul din anotimpurile care aduce cu sine astenia de primavara, alergii si alte probleme. De multe ori, un booster pentru imunitate este ideal pentru a face fata acestei schimbari. Iata cateva mici sfaturi pentru a alege vitaminele si alimentele potrivite pe care sa le tii pe masa pentru primavara, tinand cont ca exista vitamina D.

Daca in weekend, sau chiar mai devreme, la sfarsitul zilei epuizat si coplesit de aceasta epuizare fizica, daca gandurile ti se rotesc in cap fara sa gasesti un punct de sprijin, daca uiti lucruri si refuzi sa te ridici de pe canapea chiar si doar pentru a raspunde la telefon, inseamna ca poti suferi de astenie de primavara. Cu schimbari bruste de temperatura si cu zile care devin mai lungi, primavara este unul dintre acele anotimpuri in care simti cu adevarat nevoia sa-ti dai un impuls, sa alungi somnolenta, durerile de cap si lipsa de concentrare.

De la nutritie, suplimente si produse naturiste, iata care sunt vitaminele de care ai nevoie pentru a-ti ajuta organismul si a psihicul.

Un studiu realizat de Universitatea Britanica din Northumbria, efectuat pe un esantion de adulti, a constatat ca un aport adecvat de vitamine, alaturi de doza potrivita de minerale si oligoelemente – calciu, magneziu si zinc in special – este capabil sa imbunatateasca si sa recupereze energiile fizice si mentale ale organismului, ajuta metabolismul in functionarea lui si tine la distanta stresul si oboseala. Putem, asadar, sa evidentiem cat de important este, in primul rand prin alimentatie, sa punem in aplicare un plan de autoajutorare si de administrare cu vitamine suplimentare odata cu sosirea primaverii.

Pe langa sfaturile de a cumpara fructe de sezon si legume si sa le consumi cat mai crude, proaspete si colorate, alternand alimentatia cu doza de sucuri naturale rafinate, iata in general care sunt vitaminele pe care sa le consumam:

Vitamina A- o regasim in morcovi si legume galbene si portocalii si fructe. Se gaseste si in peste si oua, ajuta la combaterea actiunii radicalilor liberi, mentinand pielea si vederea sanatoase.

Vitamina B – avem unda verde pentru leguminoase, germeni de grau si cereale integrale si nuci, oua, lapte. De asemenea, daca nu esti vegetarian, trebuie sa apelezi la carne de porc si vita. Aceasta imbunatateste metabolismul si da tonus muschilor si sistemului nervos.

Vitamina C – se gaseste in citrice, kiwi, capsuni, rosii si ardei rosu. Integrarea cu acerola si sucul de lamaie este buna pentru sistemul imunitar si ajuta la mentinerea corpului tanar.

Vitamina D – laudata de cele mai recente cercetari ca fiind o vitamina indispensabila pentru a evita racelile si infectiile respiratorii. Vitamina D este, de asemenea, cunoscuta ca fiind esentiala pentru oase si pentru sistemul osos si imunitar. O putem lua si de la soare! Expunerea la lumina soarelui ii mareste sinteza si absorbtia, ajutand si calciul sa se fixeze in structurile de sustinere ale organismului. Sursele alimentare de vitamina D sunt pestele, ouale, laptele, untul. Fulgii de porumb si cerealele si legumele verzi sunt la fel de bogate in ea.

Vitamina E -nucile, alunele, migdalele, diverse seminte oleaginoase sunt bogate in ea. Se gaseste si in cereale si germeni de grau. La fel ca vitamina A, incetineste imbatranirea celulara si ajuta la protejarea pielii.

You may also like

Leave a Comment

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.