Exercitii pentru relaxarea musculaturii fetei
La exercitiile pentru relaxarea musculaturii fetei se impune coordonarea cu respiratia, inspiratia si expiratia fiind profunde.
I. Din pozitia sezand cu ochii inchisi – inspiratie profunda pe nas, expiratii pe gura prin suierare. Se executa de 6 ori.
II. Din pozitia sezan cu gura inchisa, se trag colturile gurii in sus, ca intr-un zambet. Se executa de 10 ori.
III. Din pozitia sezand – inspiratie, se rotunjeste gura, tuguind buzele ca si cand am vrea sa pronuntam sunetul “O”; urmeaza expiratia.
IV. Se executa aceleasi exercitii dar ca si cand am vrea sa pronuntam sunetul “U”.
V. Din aceeasi pozitie – inspiratie – apoi pronuntand sunetul “X” se trag colturile gurii in jos, cu expiratie prelungita.
VI. Acelasi lucru pentru sunetul “S” (colturile gurii sunt trase usor in sus).
VII. Inspiratie cu incretirea pielii la radacina nasului; expiratie cu revenire la pozitia initiala.
VIII. Inchiderea alternativa a cate unui ochi ca si cand ai face cu ochiul.
IX. Inspiratie, apoi, pe apnee, se umfla alternativ obrajii; dupa 4 miscari de acest fel se expira profund si sacadat.
X. “Strambatul” gurii intr-o parte si in cealalta.