Cine alearga toata ziua are seara probleme: picioare ca de plumb, glezne umflate.
Cunosti probabil senzatia cand ai furnicaturi in picioare si pantofii tai preferati sunt, deodata, cu un numar mai mic. Fara indoiala ca iar ai stat pe scaun sau in picioare ore intregi. Pentru asta platesti cu un blocaj.
Tratament pentru picioare umflate
Ajutor imediat – Racorirea picioarelor umflate
Trebuie sa eliberezi si sa stimulezi venele care transporta sangele din picioare inapoi spre inima. Este vorba de circa 700 litri in fiecare zi pe care ele trebuie sa-i pompeze, infruntand gravitatia. In acest scomp, stai cateva minute cu picioarele in sus pentru ca sangele si limfa sa curga relaxat inapoi. Te mai poti ajuta cu unele spray-uri cu lamaie, cu efect racoritor sau creme cu mentol.
Biciuire picioarelor umflate cu apa
Alternanta cald-rece rezolva blocajele, fortifica picioarele si sistemul vegetativ. Apa trebuie sa aiba 18 grade C si presiunea dusului sa nu fie prea mare. Se face dupa baia calda si incepi de la glezna dreapta, apoi pe exteriorul gambei si coapsei in sus, apoi cobori pe interiorul piciorului. Urmeaza celalalt picior. La sfarsit, ii vine randul talpii drepte apoi celei stangi.
Masaj mini-walking – pentru relaxarea picioarele umflate
Daca nici baia, nici dusul nu te-au ajutat, intoarce-te la baia de picioare (apa de 20 grade C). Calca apa timp de 3 minute. Miscarea impotriva rezistentei apei are efectul unui masaj profesionist. Dupa aceea, sterge bine picioarele si mai maseaza-le putin.
Tratamente pentru picioare obosite
Presopunctura – relaxarea picioarelor umflate
Freaca bine talpa unui picior de laba celuilalt picior. Miscarea stimuleaza punctele de reflexoterapie. Trage-te de degete si maseaza talpile cu pumnul strans. Sub degete, intre al doilea si al treilea deget, se gaseste punctul optim de relaxare.
Namol marin pentru glezne umflate
Foloseste namol marin sau alge (produsele pot fi procurate din saloanele de cosmetica). Prepari pasta conform instructiunilor de pe ambalaj, aplici pe glezna si lasi 15 minute. Dupa, te speli bine si ungi locul cu crema cu extract de Gingko Biloba sau plante cu efect tonic pe circulatia periferica.
Miscare
Nu sta prea mult pe scaun. Misca-ti tot timpul picioarele si intinde varfurile degetelor. Intre timp, scoala-te si balanseaza-le de pe calcaie pe varfuri. Astfel, pompa venoasa functioneaza mai bine. Nu sta picior peste picior mult timp, caci blocheaza curgerea sangelui.
Pune o mana de frunze de salvie sau de flori de musetel in apa clocotita, lasa 5 minte sa treaca, strecoara si lasa sa se raceasca la 39 grade C.
Pune acum picioarele in aceasta baie si raleaxaza-te. Exista si pastile efeverscente care asigura, timp de 5 minute, efectul de jacuzzi. Alege-le pe cele cu extras de castana, arnica, ienupar care stimuleaza o circulatie sanguina mai lenesa. O baie cu boia si ghimbir incalzeste picioarele reci.
Cine vrea sa-si rasfete “luxos” picioarele o poate face cu o cadita speciala – aparat de masaj reflex pentru picioare. Dupa baia-rasfat trebuie neaparat sa dusezi picioarele cu apa, dar nu prea rece.