Nu numai ca inotul este placut, ci aceasta activitate este excelenta si pentru sanatatea dvs. Iar beneficiile sale sunt departe de a fi limitate la imbunatatirea starii fizice. Imbunatateste starea de spirit si alunga stresul. Inotul ofera antrenamente complete, cu impact redus, care energizeaza muschii si va ajuta sa va relaxati. De la pierderea in greutate, pana la calitatea imbunatatita a somnului, avantajele inotului sunt practic nelimitate. Este o modalitate excelenta de a va consolida si o metoda de relaxare dovedita care poate chiar ajuta la combaterea imbatranirii. Va explicam de ce, in opinia noastra, toata lumea ar trebui sa isi faca timp sa inoate. Daca sunteti din Bucuresti, puteti practica acest sport la bazin inot Alexandreea. Aici puteti accesa cursuri pentru incepatori sau chiar pentru perfectionare pe site-ul initiereinot.com. Indiferent de varsta, puteti participa la o asemenea activitate. Daca nu exista niciun impediment medical, copiii si adultii pot practica, fara probleme aceasta activitate.
Primul avantaj: inotul stimuleaza sanatatea si starea de spirit
Inotul are efecte relaxante, deoarece apa va ofera o senzatie de lejeritate si va permite inimii sa se relaxeze. Inotul, practicat intr-un mod relaxat, reduce stresul si depresia. Inotul este, de asemenea, un antrenament pentru sistemul cardiovascular. Astfel de sesiuni va imbunatatesc starea de spirit si va cresc increderea in propria persoana. Intr-adevar, atunci cand inotati, produceti o cantitate mai mare de hormoni serotoninici. Eforturile inotului va ofera mai multa energie decat credeti. Adesea, dupa sport, aveti mai multa energie decat cu o ora mai devreme, cand ati venit acasa obosit de la munca. Astfel, inotul va imbunatateste sanatatea mentala si fizica.
Al 2-lea avantaj: Inotul imbunatateste considerabil calitatea somnului.
Sanatatea dvs. generala depinde, de asemenea, de somnul dvs., deoarece corpul si mintea dvs. se repara si se regenereaza in timpul noptii. Dormitul bine este crucial,iar un antrenament bun va ajuta. Un efort (intens) elibereaza hormoni care apoi duc la o odihna nocturna mai buna.
Al 3-lea avantaj: inotul mentine tensiunea arteriala scazuta
Deoarece apa dintr-o piscina exercita mai multa presiune decat aerul din afara apei, sangele curge mai usor catre inima. Acest lucru fluidizeaza circulatia sanguina.
Al 4-lea avantaj: inotul arde 500 de calorii pe ora
Inotul va permite sa ardeti la fel de multe calorii ca si cand alergati cu o viteza de 10 km / h. In jumatate de ora de inot, ardeti cu usurinta 300 kcal.
Al 5-lea avantaj: inotul reduce impactul asupra articulatiilor
Inotul este un sport cu impact redus, ceea ce inseamna ca aceasta activitate este buna pentru muschi, tendoane si articulatii. In apa, cantariti cu 90% mai putin si va menajati mult mai mult corpul! Acesta este motivul pentru care sportivii raniti sau accidentati incep adesea sa isi faca antrenamentul pentru recuperare la piscina.
Al 6-lea avantaj: inotul intareste muschii
Daca inotul va imbunatateste starea de bine si arde grasimea, de asemenea, aceasta activitate merge mana in mana cu antrenamentele de forta. Apa va ofera direct aceasta rezistenta: pentru a avansa, este necesar mai mult efort. Inotul va permite sa construiti o masa musculara extraordinara. Daca variati si tipurile de inot, antrenati muschii in moduri diferite. Acest sport va ajuta sa va dezvoltati un corp echilibrat si corespunde unui antrenament fizic integral si ideal.
Al 7-lea avantaj: inotul reduce riscul bolilor cardiovasculare
Ca si alte forme de eforturi cardiovasculare permise, inotul reduce tensiunea arteriala si nivelul de colesterol si, ca urmare, riscul bolilor cardiovasculare. Pentru a face acest lucru, trebuie sa inotati sau sa solicitati ritmul cardiac in alt mod, de cel putin trei ori pe saptamana, timp de 30 de minute.
Al 8-lea avantaj: inotul creste capacitatea pulmonara
De multe ori, medicii sfatuiesc pacientii cu astm sa inoate, de preferinta intr-o piscina interioara. Clima calda si umeda este mai buna pentru caile respiratorii decat aerul exterior mai uscat. De asemenea, in interior, cantitatea de polen din aer este restrictionata, ceea ce este bine pentru persoanele cu astm si anumite tipuri de alergii respiratorii. Din punct de vedere general, inotul ofera beneficii pacientilor astmatici. Creste capacitatea plamanilor si imbunatateste respiratia, elemente care sunt deosebit de benefice pentru aceste persoane. Daca faceti exercitii fizice in mod regulat, aveti o capacitate pulmonara mai mare. Aceasta observatie nu este indreptata exclusiv asupra inotatorilor: se aplica tuturor sporturilor. De exemplu, daca mergeti sa inotati o data pe saptamana, veti observa ca respirati altfel, mai usor, atunci cand urcati scarile.
Al 9-lea avantaj: inotul intareste oasele
Sporturile asociate cu luarea in greutate, precum alergatul, sunt renumite pentru cresterea densitatii osoase. Pe masura ce corpul trebuie sa suporte mai multa greutate in timpul acestor exercitii, oasele devin mai puternice. Acum ceva timp s-a crezut ca, ca si sport cu impact redus, inotul nu are acest avantaj. Cu toate acestea, un studiu recent a aratat ca inotatorii au o densitate osoasa mai mica decat alergatorii si halterofilii. Ulterior s-a descoperit ca nu este adevarat si ca inotul creste densitatea osoasa.
Asa ca, pentru beneficii si o sanatate buna, practicati, cat de des puteti, inotul.