Soarele ce a aparut de cateva zile ma duce cu gandul la sezonul cald, cand totul pare mai frumos. In general in sezonul cald se consuma si destul de multe fructe si legume, dar momentan noi ne vom axa pe fructe. V-am pregatit un mic dictionar al “utilitatii” anumitor fructe, dictionar ce il veti putea citi in 2 articole. Sper ca aceste informatii sa va fie de ajutor si sa va indemne sa consumati si mai multe fructe!
Bananele – sunt miracolul naturii si o mancare rapida. De ce sunt atat de sanatoase? Pentru ca sunt bogate in potasiu, vitamina B6 si acid folic. Previn crampele si va dau un plus de energie. De asemenea sunt recomandate persoanelor care iau pastile pentru tranzit, inima si tensiune ridicata. O banana medie are 95 de calorii si se situeaza undeva intre un mar si un mango. Sunt de asemenea bune impotriva ulcerului si continutul ridicat de vitamina B6 ajuta femeile care sufera de sindromul premenstrual.
Merele – sunt considerate unul din cele mai sanatoase fructe. Sunt o sursa excelenta de pectina, care are proprietatea sa micsoreze colesterolul din sange si nivelul zaharului. Aceste fructe sunt bogate in vitaina C si previn constipatia, artrita, guta si gastroentrita. De asemenea sunt bune la dieta deoarece un mar are doar 47 calorii. Pana si mirosul acestor fructe ne poate calma. Incercati sa va ganditi la urmatoarele: placinta de mere, suc de mere, mere proaspete, zemoase. Ii e pofta cuiva?
Citricele (portocale, lamai, pomelo, etc.) – cantitatea imensa de vitamina C din aceste fructe este motivul pentru care sunt considerate a fi niste fructe extrem de sanatoase, pe langa faptul ca sunt si gustoase. Vitamina C combate astmul, asteoartrita si artrita reumatica. De asemenea protejeaza inima si sustine sistemul imunitar, acesta fiind si motivul pentru care sunt recomandate impotriva racelii. Citricele contin si o cantitate suficienta de acid folic si potasiu. Membranele ce leaga fructul sunt bogate in fibre, de acea este bine atunci cand mancati sa nu indepartati de tot aceste membrane subtiri.
Capsunile – se stie ca aceste micute fructe lupta impotriva cancerului, gutei, artritei si anemiei. Contin vitamina C precum si o cantitate ridicata de fier, fibre si pectina. De asemenea sunt bogate in antioxidanti care ajuta la prevenirea cancerului si la bolile de inima. Recent s-a descoperit ca aceste fructe ar avea si proprietati antivirale. Cel mai bine este sa le mancati proaspete. Va vor curata corpul de toxine si va vor proteja gingiile. 🙂
Papaya – ca si alte fructe portocalii, acestea sunt bogate in betacaroten si vitamina C. Astfel sunt un ajutor apreciat pentru piele si sistemul imunitar. De asemenea contin papaina, o enzima ce va ajuta digestia. Persoanele ce au probleme cu constipatia ar trebui sa consume zilnic aceste fructe.
Strugurii – contin ingrediente importante precum: acid tanic, flavonoide si antociani. Se crede ca aceste chimicale reprezinta baza proprietatiilor anti-cancer ale strugurilor. Aceste fructe sunt indicate persoanelor ce isi revin dupa o boala, celor ce sufera de anemie sau oboseala. Se spune ca Mahatma Gandhi obisnuia sa bea suc de struguri pentru a isi mentine puterea. Daca va aflati la dieta ar trebui sa mancati 7-8 boabe la o masa. De asemenea nu uitati sa ii spalati deoarece sunt de cele mai multe ori stropiti cand se afla in procesul de crestere.
Pepenele – a fost si este folosit ca tratament naturist pentru probleme la rinichi sau vezica. Sunt bogati in potasiu si vitamina C, iar bauturile din pepeni sunt recomandate pe timpul verii. Se spune ca 2 pahare de suc de pepene rosu contin 18 miligrame de antioxidanti ce lupta impotriva cancerului.
Cocosul – uleiul de cocos trateaza infectiile cauzate de diverse bacterii si are efecte benefice asupra bolilor de inima, diabetului si va creste imunitatea. Apa de cocos lupta impotriva pietrelor la rinichi si curata tractul digestiv.
Avocado – este un fruct bogat in grasimi mononesaturate, ceea ce inseamna ca este folositor in prevenirea bolilor de inima si a atacurilor cerebrale. Fructele de avocado contin si potasiu, vitamina B6 si vitamina E. Aceste vitamine sunt bune pentru piele si lupta impotriva stresului. Ingredientele fructului pot stimula producerea de colagen, care previne ridurile si va face pielea mai fina. Deoarece aceste fructe sunt usor de digerat pot fi consumate si de persoanele mult mai in varsta.
Ananasul – contine enzima ce poarta numele de bromelaina, care va ajuta digestia si reduce inflamatia in diverse zone ale corpului. Sunt o sursa excelenta de mangan si vitamina B, care dau energie corpului, iar continutul bogat de vitamina C va imbunatateste sistemul imunitar. Un pahar de suc de ananas are 75 de calorii.
Nucile – nu sunt chiar 100% fructe, dar sunt considerate o super mancare deoarece au o cantitate mare de proteine, minerale si grasimi. Da, sunt grase, dar nu trebuie sa va faceti griji, deoarece grasimile din nuci sunt supranumitele grasimi bune. Pot fi consumate in locul chipsurilor sau gogosilor si scade colesterolul rau si creste colesterolul bun. Nucile contin si vitamina E, un bun antioxidant. Pe langa acestea sunt bune pentru creier si da, va pot face mai insteti. 🙂 Nu mancati insa foarte multe deoarece un bol mic de alune are 150 de calorii.
Kiwi – poate substitui un medicament, deoarece 2-3 kiwi pe zi fac cat o aspirina. Este bogat in fibre, lucru ce ajuta la protejarea sistemului impotriva bolilor de inima, dibetului si cancerului de colon. Este cunoscut pentru efectele sale benefice in tratarea respiratiei suieratoare si a tusei.
Prunele – pot fi de diverse culori, dar toate sunt o sursa excelenta de vitamina C, A, B2, betacaroten si potasiu. Aceste fructe reduc si protejeaza impotriva siptomelor de gripa, raceala, astm, atac cerebral, bolilor ale inimii, artrita reumatica si cancer. De asemenea ajuta corpul la absorbtia fierului si este un laxativ natural foarte bun. Cateva prune o sa va faca viata mai usoara in anumite momente.