Lista de alimente cu indice glicemic scazut va va ajuta nu numai sa va mentineti silueta, dar chiar sa slabiti, daca veti respecta combinatiile propice intre aceste alimente, si orele de masa corespunzatoare.
Dieta Montignac este una dintre cele mai recunoscute, care folosesc alimente cu indice glicemic scazut. Principiul de mentinere, sau, dupa caz, slabire, este simplu:
Lista alimente cu indice glicemic scazut:
– Mere, portocale, nectarine, gutui, piersici – 35
– Suc de rosii – 35
– Telina – 35
– Drojdie de bere -35
– Mustar – 35
– Orez salbatic 35
– Seminte de floarea soarelui-35
– Iaurt-35
– Usturoi, morcovi, rosii- 30
– Branza de vaci-30
– Lapte de soia-30
– Mandarine, clementine, grapefruit, pere- 30
– Faina de soia – 25
– Cirese, capsune, mure, zmeura 25
– Ciocolata amaruie – 25
-Anghinare – 25
– Vanata -20
– Ghiveci de legume, zacusca – 20
– Migdale, arahide, alune de padure – 15
– Sparanghel, broccoli, conopida, varza, varza de bruxelles, spanac, dovlecel – 15
– Germeni de grau-15
– Ciuperci-15
– Castravete, ceapa rosie, ceapa, praz, ardei gras, ardei iute, ridichi, salata verde- 15
– Marar-15
– Masline-15
– Tofu – 15
– Condimente (piper, patrunjel, oregano, busuioc, scortisoara, vanilie)- 5
– Cafea, ceai, infuzie (dar fara zahar)-0
-Feta, mozzarella – 0
Cata vreme veti folosi faina de soia si fructoza, dieta baza pe alimente cu indice glicemic scazut poate contine chiar si prajituri. 😉
2 comments
si carnea unde este;)),,,dar oricum suna foarte bine!
Nu prea m-am dat in vant sa caut detalii dinastea referitoare la alimentatie, insa usor usor incepe sa imi acapareze interesul. E bine de stiu care sunt alimentele cele mai potrivite atunci cand dorim sa ne slabim sau sa ne intretinem silueta. Mult mai corect sa mancam calculat decat sa nu prea mancam deloc, din comoditatea de a ne bate capul cu diete „complicate”