Magazinul Gym Stack suplimente nutritive este o poarte catre succes pentru multi sportivi de performanta, deoarece magazinul ofera o gama vasta de produse precum:
Produse Pierderea in greutate / reducerea retentiei de apa;
Produse Cresterea masei musculare si a greutatii;
Produse Hi protein Shakes;
Produse Performata sportiva/ T-Boosters;
Alimente sanatoase.
Pudra de proteine este un supliment nutritiv popular. Proteina este un macronutrient esential care ajuta la construirea muschilor, la repararea tesuturilor si la producerea de enzime si hormoni. Utilizarea pudrei proteice poate ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate si poate ajuta oamenii sa-si tonifieze muschii.
Exista multe tipuri diferite de pudra de proteine, inclusiv pudre pe baza de lactate si pulberi pe baza de plante.
Proteina este unul dintre elementele de baza ale oaselor, muschilor si pielii. Organismul are nevoie de el pentru a produce hormoni, enzime si alte substante chimice. Posibilele beneficii pentru sanatate ale pudrelor de proteine includ urmatoarele:
Gestionarea greutatii
Consumul de alimente bogate in proteine si administrarea de suplimente pot ajuta oamenii sa se simta mai sati pentru mai mult timp. Sa se simta plin tinde sa aiba ca rezultat portii mai mici si gustari mai putin frecvente, ceea ce poate ajuta o persoana sa mentina o greutate sanatoasa sau sa slabeasca daca este necesar.
Cresterea musculara
Proteinele sunt esentiale pentru cresterea musculara. Multi sportivi si entuziasti ai salii de sport consuma shake-uri de proteine, deoarece cred ca aceste bauturi ii vor ajuta sa se inmulteasca dupa antrenamentul de forta. Suplimentarea cu proteine a fost la fel de eficienta la barbati si la femei. Cu toate acestea, eficacitatea poate scadea odata cu varsta, deoarece adultii in varsta au cerinte mai mari de proteine decat persoanele mai tinere.
Shake-urile proteice sunt bauturi facute prin amestecarea pudrei de proteine cu apa sau alt lichid, desi se adauga adesea si alte ingrediente.
Ele pot fi un plus convenabil la dieta ta, mai ales atunci cand accesul tau la alimente de calitate bogate in proteine este limitat.
Desi majoritatea oamenilor nu au nevoie de shake-uri de proteine pentru a satisface cerintele zilnice de proteine, acestea pot fi utile daca trebuie sa va cresteti aportul sau daca aveti dificultati pentru a va satisface nevoile numai prin alimente.
Puteti cumpara pudra de proteine si o puteti amesteca singur sau puteti obtine multe marci diferite de shake-uri lichide prefabricate.
Unele dintre cele mai populare tipuri de pudra proteica de pe piata sunt:
Proteina din zer: absorbita rapid, pe baza de lactate, contine toti aminoacizii esentiali.
Proteina cazeina: absorbita lent, pe baza de lactate, contine toti aminoacizii esentiali.
Proteine din soia: pe baza de plante, contine toti aminoacizii esentiali, contine si izoflavone din soia care pot oferi unele beneficii pentru sanatate.
Proteina de canepa: pe baza de plante, contine toti aminoacizii esentiali, bogate in grasimi omega-3 si omega-6, are un continut ridicat de arginina.
Proteine din orez: pe baza de plante, cu continut scazut de aminoacid esential lizina. Proteina din mazare: pe baza de plante, contine toti aminoacizii esentiali, este potential o alternativa mai putin alergena decat proteinele derivate din soia sau grau.
Anumite pudre si bauturi proteice contin un amestec de diferite tipuri de proteine.
O dieta bogata in proteine – mai ales atunci cand este combinata cu antrenament de forta – va poate ajuta sa va dezvoltati masa musculara. Si deoarece muschii ajuta la metabolism si la producerea de energie (printre altele), construirea muschilor este o modalitate excelenta de a va mentine metabolismul sanatos.
In plus, proteinele incetinesc procesul digestiv, ceea ce iti ofera o senzatie de satietate mai mult timp dupa ce mananci. Acest lucru poate reduce supraalimentarea si poate ajuta la pierderea in greutate. Deoarece utilizarea shake-urilor proteice ofera muschilor tai combustibilul de care au nevoie pentru a construi si repara, corpul tau va viza arderea grasimilor in timpul antrenamentelor. Antrenamentele constante si proteinele din dieta va maresc masa slaba, ceea ce necesita mai multe calorii pentru combustibil – si pe termen lung, va creste metabolismul.
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care mananca mai putin datorita unui plan de slabire recomandat de medic.
Restrictia extrema a caloriilor poate duce uneori la pierderea muschilor, pe langa pierderea grasimilor. Aceasta pierdere a muschilor slabi va poate incetini metabolismul, ceea ce poate face mai usor sa luati inapoi in greutate odata ce renuntati la dieta restrictiva.
Includerea unui aport suficient de proteine si antrenament de forta in timp ce mananci cu un deficit de calorii poate ajuta la prevenirea acestei pierderi musculare si a incetinirii metabolice care rezulta.
In timp ce shake-urile proteice ajuta la cresterea muschilor si pot fi o sursa usoara de proteine pentru cei care nu primesc toti acesti aminoacizi, aveti grija: majoritatea pudrelor de proteine contin toxine si metale grele, inclusiv plumb. Acest lucru se datoreaza modului in care proteina este cultivata si fabricata, iar daca consumati prea mult, puteti experimenta un nivel ridicat de toxine in sistemul dumneavoastra.
Nu numai ca un shake de proteine este bun pentru muschii tai, dar te poate ajuta in recuperarea dupa antrenament. Aportul de proteine la cel putin 30 de minute dupa un antrenament ajuta la hranirea muschilor si la repararea tesuturilor musculare.
A avea o cantitate adecvata de proteine in dieta ta va ajuta la satietatea generala, ceea ce inseamna ca un shake de proteine te va ajuta sa te simti plin ore intregi dupa aceea.
Proteinele incetinesc, de asemenea, digestia, astfel incat va ajuta sa va saturati mai repede, sa ramaneti satul mai mult si sa mentineti stabila glicemia.