Yoga este o activitate atat de raspandita, incat a devenit aproape imposibil sa nu cunosti pe cineva care o practica. Multi cred ca oamenii care practica yoga devin mai spirituali, altii cred ca este practicata pentru a elimina stresul, dar motivul pentru difuzarea enorma a acesteia este doar unul singur: yoga aduce nenumarate beneficii pentru sanatate, atat fizice, cat si mentale. Iata 12 dintre ele:
1: Detoxifica trupul
Asanele, adica pozitiile de yoga, sunt realizate in coordonare completa cu respiratia.
Datorita acestei asocieri, organele interne sunt masate prin respiratie si sunt imbogatite cu oxigen. Acest lucru permite organismului sa elimine toxinele prin respiratie.
2: Reduce anxietatea, depresia, atacurile de panica
Prin practicarea tehnicilor de respiratie si meditatie, inveti sa gestionezi campul emotional, iar acest lucru te ajuta sa iti gestionezi mai bine temerile.
3: Ajuta la controlul greutatii si in renuntarea la fumat.
Mintea este un instrument super puternic. Yoga ne invata sa o folosim la maxim: practica pozitiilor, combinata cu meditatia si tehnicile de respiratie, ne permite sa invatam cum sa cunoastem, sa controlam si sa ne folosim mintea in mod corect. Astfel renuntarea la fumat sau controlul greutatii pot fi puse in practica mai usor.
4: Ajuta la depasirea insomniei
Studiile stiintifice au aratat ca 20 de minute de yoga pe zi te pot ajuta sa adormi mai repede folosind tehnici de relaxare.
5. Imbunatatirea perceptiei despre propriul corp
A face yoga inseamna si imbunatatirea relatiei cu corpul tau. Inseamna sa inveti sa-l cunosti si sa-l iubesti. Cu practica yoga inveti sa-ti accepti limitele si sa te iubesti mai mult pe tine.
6: Ajuta la rezolvarea problemelor
Ingredientul indispensabil pentru a practica yoga este atentia, iar atunci cand faci lucrurile cu atentie, iti dezvolti constientizarea. Cu cat devenim mai constienti, cu atat putem genera claritate mentala si, in consecinta, putem relaxa mintea. O minte relaxata este capabila sa gestioneze provocarile vietii de zi cu zi, fara a genera tensiuni fizice si emotionale in corp, adica fara a genera stres.
7: Incetineste imbatranirea
Este cunoscut faptul ca practicarea activitatii fizice, in general, ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, iar yoga, in acest caz, nu face exceptie. Datorita practicarii tehnicilor de respiratie si meditatie este posibila mentinerea unui corp mai sanatos, elastic si rezistent.
8: Creste flexibilitatea, echilibrul, concentrarea
Avand un corp flexibil si puternic nu inseamna doar a te simti bine in general, sau doar a avea muschi mai puternici si mai rezistenti ori sa imbunatatesti performantele sportive, ci inseamna, mai ales, sa fii mai flexibil din toate punctele de vedere. Dezvoltand elasticitatea in organism, dezvoltam si elasticitate mentala, devenind mai predispusi in a face fata problemelor.
9: Ajuta la ameliorarea durerilor de spate
Practica yoga, datroita unei serii de pozitii specifice pentru coloana vertebrala, ajuta la mentinerea coloanei vertebrale sanatoase, tonifiaza muschii si imbunatateste elasticitatea corpului. Cu yoga inveti sa acorzi atentie controlului posturii, corectand cele mai frecvente defecte ale coloanei.
10: Ideala pentru inima
A face yoga ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, scade tensiunea arteriala si incetineste bataile inimii. Unul dintre efectele yoga este promovarea unei mai bune circulatii a sangelui in organism. Prin practicarea pozitiilor, sistemul nostru cardio-circulator este pus in situatia de a-si putea indeplini functia intr-un mod fluid si eficient.
11: Creste calitatea respiratiei
Datorita yoga inveti sa respiri corect si se stie ca respiratia adecvata este utila nu numai pentru a imbunatati performantele sportive, ci si pentru a gestiona emotiile. Utilizarea tehnicilor de respiratie (pranayama, in sanscrita) este importanta, deoarece ne ajuta sa gestionam si sa controlam atacurile de panica, anxietatea si relaxarea mentala.
12: Este buna pentru femeile insarcinate
A face yoga in timpul sarcinii este benefic pentru corpul si mintea mamei si, in consecinta, si pentru sanatatea copilului nenascut. Exista numeroase cursuri specifice dedicate femeilor insarcinate, in timpul carora se efectueaza exercitii care pregatesc muschii pelvieni pentru nastere. Controlul respiratiei este utilizat pentru a gestiona componenta emotionala legata de momentul magic al nasterii. In plus, dupa nastere, yoga este un suport util la nivel fizic, pentru a recupera tonusul si energia si la nivel mental, pentru a gestiona mai bine celebra „depresie postnatala”.