Multa lume doreste sa manance sanatos, putini fiind aceia ce au o alimentatie sanatoasa. Dupa ce ani de zile ai neglijat alimentatia corespunzatoare, echlibrata, nu e bine sa schimbi rapid asta. Nu de maine. Ia-o usor, cu cate un obicei.
Dupa ce simti ca a devenit simplu, treci la altul. Micul dejun este cea mai importanta masa. Ea reprezinta sursa de energie pentru intreaga zi. Nu trebuie sa sari peste micul dejun niciodata. Aceasta este regula de baza, micul dejun este esential. Micul dejun iti ofera energia de dimineata, perioada in care esti cel mai productiv, tonul fiind dat de el.
Mancatul in graba este o greseala. O masa nu trebuie tratata ca pe o obligatie, o masa trebuie tratata ca pe o necesitate. O masa se ia in liniste, fara graba sau alte complicatii. Verificarea etichetelor reprezinta inca un factor benefic. Pune mana, cauta pe net detalii despre compozitia si substantele pe care le are produsul cumparat. Daca ai achizitionat pentru prima oara un aliment, da, trebuie sa cauti detalii despre acel aliment si despre substantele ce se afla in el.
In timp ce mananci nu exagera cu apa, sucurile, bauturile asemanatoare’. Recomandat este sa consumi bauturi la 30 minute inainte sau/si dupa masa. Consumarea fructelor este buna dupa cateva ore de la ultima masa. In caz contrar, da, digestia este ingreunata. Masa de seara nu este o masa importanta. Poti sa sari peste ea daca simti nevoia. Masa de seara are loc cu minim 2-3 ore inainte de culcare. Nu este recomandat sa te culci imediat ce ai mancat. Aceasta masa, de regula trebuie sa fie una usoara, cat mai simpla si cat mai sanatoasa. Evita carnea si mancarurile grele.
O cana cu apa de dimineata este foarte-foarte benefica. Este recomandat sa bei o cana de apa dimineata, pe stomacul gol. Tine cont de aceste sfaturi daca doresti sa ai o alimentatie sanatoasa. Multa sanatate!